8 tips till drabbade – att hantera det jobbiga
1. Det är okej att det känns jobbigt
Julen är som vilken annan dag som helst på året. Du behöver inte må bra, vara glad eller orka.
Tillåt dig själv att känna det du känner. Kom ihåg att du är värdefull, precis som du är.
2. Kroppen mår bra av att vila
Vi vet att kroppen mår bra av lagom med rörelse. Men den mår också bra av vila och återhämtning. Det är en förutsättning för att vi ska orka och må bra.
Känn inte dåligt samvete om du rör på dig mindre än vanligt. Ibland är det mest hälsosamma man kan göra att ta det lugnt och bara vara.
3. Prata med någon du har förtroende för
Att dela med sig av svåra tankar och känslor med någon man litar på, gör ofta att det känns bättre och mindre ensamt.
4. Var inte rädd att berätta vilket stöd du behöver
Ska du spendera julen med familj, släkt eller vänner? Om det känns okej, var inte rädd att prata om det du tycker är jobbigt i förväg. Berätta hur dina närstående kan stötta dig på bästa sätt.
Du kanske känner dig mest hjälpt av att prata, gå en promenad, göra något tillsammans eller se en film. Det finns inga rätt och fel, så länge stödet inte blir destruktivt för dig själv.
5. Försök fokusera på att umgås
Även om julens mattraditioner kan kännas jobbiga, försök fokusera på det sociala. Att umgås med människor som du tycker om och som inger trygghet är guldvärt.
Våga strunta i jultraditioner överhuvudtaget om du vill, och ha istället spelkvällar, gå på bio eller liknande.
6. Ut i naturen
Om du har möjlighet, ta dig ut i skogen, ett naturområde eller en park. En lugn promenad i naturen kan kännas rogivande och avledande.
7. Hör av dig till Frisk & Fri
Du är alltid varmt välkommen att kontakta oss via våra stödkanaler. Vi finns här för att lyssna på just dig och dina behov. Under julen kan du även mejla vårt julstöd.
8. Ofrivilligt ensam
För dig som är ofrivilligt ensam finns det saker du kan göra för att söka gemenskap under julen.
Du kan till exempel volontärarbeta, kontakta stödlinjer eller ta del av organiserade firanden genom olika organisationer. Prioritera egenvård och var snäll mot dig själv.
